Kotiček za zdravje: FORMULA ZA USPEH!

Februar, kaj pa Moje novoletne zaobljube?

 

Začetek leta je običajno takšen čas, ko si večina ljudi zastavi novoletne zaobljube.  Le-te so pa ponavadi povezane s spremembo življenjskega sloga. Številke na tehnici so tiste najpogostejše, nekateri se odločijo za vadbo v fitnesu (kar letos žal ni mogoče - zaenkrat), spet drugi so si zaobljubili zamenjati ali opustiti slabe razvade…

 

Ste se našli kje ? Kako vam gre? Ste vedeli, da le 5 % ljudi zdrži z zaobljubami dlje kot 14 dni. Jaz osebno novoletnih zaobljub ne maram, tako kot ne rada slišim »začnem v ponedeljek«.

Pri spreminjanju življenjskega sloga potrebujemo motivacijo. Prava je tista dolgoročna. Poiskati oz. izbrati si moramo aktivnost katero bomo vzljubili in bo postala naša rutina. Pa to še ne pomeni, da moramo biti vsi maratonci. Se zavedate, kako pomembna je hoja?  Naše telo je ustvarjeno za gibanje. Skušajte vsak dan ujeti 10.000 korakov. In dajte strmeti, da jih boste naredili vsaki dan več. Ne pozabite na gibljivost in mišično moč. 

 

Seveda pa ne bo šlo brez podpore zdrave, uravnotežene prehrane. Naše telo potrebuje zadosten vnos beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob.  Ne izločajte makro-hranil, izbirajte le prave in najboljše. 

Vam pa toplo priporočam, da omejite v vaši prehrani sladkor. Pa to ne pomeni, da zdaj več nikoli ne smete na tortico.... saj veste, jaz sem zagovornik 80 % zdrave, uravnotežene hrane in 20 % hrane »za dušo«.

Skušajte se prehranjevati pestro, jaz temu rada rečem barvno. Poskrbite za vnos mineralov in vitaminov. Kupujte in izbirajte lokalno hrano. Pripravljate si sezonske jedi. 

 

Če povzamemo, želela sem vam povedati, da je formula za uspeh gibanje v kombinaciji z uravnoteženo prehrano. Ne maram, ko mi nekdo reče, da je na dieti, če to ne pogojuje njegovo zdravstveno stanje. In, saj veste: Gibaj. Dihaj. Živi. To je moj slogan.

 

 

Andreja iz @fitzandrejo